po kazdym

Ja od kilku lat spożywam 80 - 100, nawet do 120 gramów błonnika (ważąc 75 - 80 kg) i nigdy nie mam żadnych dyskomfortów. Oczywiście stopniowo - nie można z 20 nagle wskoczyć na 100, bo bedą problemy trawienne. Ale spokojnie można spożywać więcej niż zalecenia. Tylko po pierwsze stopniowo, a po drugie trzeba zachować równowagę między błonnikami [...]

tak podział taki ma tez swoje plusy ponieważ nie ćwiczysz współgrających ze sobą mieśni przynajmniej nie wpływa to w ujemny sposób na trening poszczególnych partii, barki wypoczete, plecy też, tric jako że z reguły to długodystansowiec to ledwo liźnięty po barkach, dzień drugi klata, biceps, nogi luźno są wypoczęte Co musisz odpowiednio [...]

Zwycięstwo albo kara - wybór należy do was Data: 10.04.06 11:02, Autor: Agnieszka Kiołbasa, Źródło: własne Popularność, uwielbienie, wielkie pieniądze. Mówiąc o zawodzie piłkarza mamy na myśli same pozytywy. Ktoś by powiedział: Życie jak w Madrycie. Okazuje się, że nie do końca. O tym, że z piłką nożną wiążą się nie tylko przyjemności, [...]

_Myron_, piszesz przeraźliwe bzdury, więc usunąłem Twoje wypowiedzi.luzuj z doradzaniem jak nie masz pojęcia. keysha193, tragedia! Po pierwsze: Byłaś na dietach głodówkowych jak piszesz i nic Cię to nie nauczyło. Dalej jesz dużo za mało i robisz sobie krzywdę. To zapotrzebowanie źle policzyłaś, bo żadna dorosła dziewczyna nie powinna jeść mniej [...]

Piatek: TRENING Piatek A. Wyciskania sztangi leżąc na ławie 2 serie rozgrzewkowe + 6 x 3 powt 55/85/105/105/105/105/105 kg (czyli + 5kg w porównaniu do poprzedniego tygodnia, wiem Bartku że miałem najpierw zwiekszać ilosć powt a potem dodawać ciężarów, ale taka sytuacja wyszła na siłowni, że nie dało się inaczej) przerwy b. krótkie, około 25 - 30 [...]

Kobietki ja jestem łakomca-głodować nie znoszę%-) póki co nie pracuję z wagą, ale być może przyda mi się skontrolować bilans oliwa-płaska łyżka ryż-ok 40g mięcho zazwyczaj ponad 100g 1,5 kg warzyw dziennie-szparagówka, bakłażan, cukinia, kalafior, czasem groszek....;-) nie zawsze zdążę się przygotować z wszystkimi posiłkami, albo nie mam czasu się [...]

Thermal Pro Revolution Spalacz Wszechczasów Najsilniejszy spalacz tłuszczu, jaki kiedykolwiek udało się stworzyć. Jedno opakowanie to do 12 kilogramów tłuszczu mniej! Thermal Pro to produkt, któremu nigdy nie dorównał żaden inny spalacz tłuszczu. To prawdziwa legenda na rynku suplementów. To jedyny skład, który sprawdza się zawsze, w każdych [...]

czy te 6-8 ww może być pomieszane z węglami prostymi raczej ?,nie dam rady raczej wycisnąć 8 z powodu pracy no ale z tego co pisałes to chyba 6g. węgl. było... oczywiście zdecydowana przewaga złozonych, choc węgl. proste tez można rozsądnie dodac- szczegolnie wlaśnie w sytuacjach gdy potrzeba ich duzo co do treningu bardziej się teraz przykładam [...]

CZWARTEK 12.09.2013 DZIEŃ 52 TYDZIEŃ 8 TRENING NR 21 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/47,5/55/65x6 40/45/47,5/55/65x6 żadnych zmian...pracowałam nad techniką...było bardzo ciężko...dyszałam, jęczałam:-) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 32,5/47,5x12/45x10 30/45x12/47,5x13 dwie pierwsze serie - progres, ale w 3. serii - [...]

Mam zamiar robić to na sztangielce, bo nie mam takiego rollera i zacznę z kolan, tak będzie lepiej. Trenuję 2 tygodnie. Pierwszy tydzień to 5s po 3p - bez obciążenia Drugi tydzień to 5s po 3p - z obciążeniem w każdym ćwiczeniu I teraz zastanawiam się jak zacząć od jutra, czy zwiększyć ilość powtórzeń do 4-5, a odjąć całkowicie ciężar, czy może [...]

Jestem zainteresowana wzięciem udziału w teście odżywek marki Atleta! Hej. Jestem Natalia, nie da sie ukryć że jestem kobietą. Pod względem budowania masy mięśniowej , ze względów czysto biologicznych, mam trudniej niż mężczyźni... i co z tego!? Do odważnych i świat należy. Skupionych na celu i z uporem maniaka dążących do jego realizacji - nic [...]

jest jakiś ogranicznik co do ilości starzu do FBW NIE. Cwicze fbw na mase czy ćwiczyć brzuch na kazdym treningu czy przysiady z sztangą na barkach wystarczą?? brzuch po treningu, a do przysiadu to nie wiem po co na kazdym treningu, chyba ze to jedna sesja.

[...] 10 pln interes nie jest legalny, zarobic na ryzyku trzeba skad, wiec ceny z dupy ? producent ma misje skoxowania swiata i oddaje towar za bezcen ? jest dzieciakiem, ktorego robi zarobienie tysiaka na miesiac ? czy moze robi towar jak najtanszym kosztem, zaniza stezenie, oszczedza na kazdym kroku, wydac jak najmniej, potem sprzedac tanio

Wrzucam tu wywiad z Małgosią Mackiewicz,by Wam bardziej przybliżyć jej osobę,który nagrałem na spotkanie z okazji Krata Na Lato 2021. Kilku forumowiczów miało ją okazję widzieć osobiściena tym spotkaniu i kilku innych. Kiedyś nawet z Małgosią pojechaliśmy na trening do Czech. Małgosia i na treningu i w życiu codziennym wygląda po prostu super! [...]

Będę się stosować do waszych zaleceń i na następny trening przygotuję na nowo zestaw ćwiczeń :) W ostatnich dniach miska generalnie trzymana (poza gałką lodów po kolokwium), chociaż to były szalone dni. Od rana do nocy nauka, wczoraj pobudka o 3, kolokwium i dalej nie wiem co się ze mną działo - na wykładzie to już miałam totalny odlot :-D Na [...]

Na mój rozum, w kwestii tej aktywności fizycznej, to wydaje mi się, że podobne zalecenia lekarze dają po jakiejkolwiek dużej ingerencji chirurgicznej w obrębie brzucha. Pewnie jest to związane z ryzykiem przepukliny, ale to tylko mój wolny wniosek Myślę, że to trochę takie dmuchanie na zimne i kwestia własnej odpowiedzialności. Moja mama miała [...]

[...] okreslic m.in. wage dziecka na podstawie srednicy glowki i brzuszka, jego wiek na podstawie dlugosci kosci dlugich... Na takiej samej zasadzie robi sie to i w Polsce, i w kazdym innym kraju. Dotyczy to zwlaszcza usg polowkowego, ktore jest badaniem bardzo szczegolowym i nie kazdy lekarz czy technik usg jest do niego kwalifikowany. A ten [...]

Sorry, że się wtrącę, z tego co się orientuję - po co aż tyle? Naprawdę tak małe pojęcie tu panuje odnośnie możliwości organizmu do wykorzystania takiej ilości pokarmu? Taka ilość pozwala mu wykorzystać wszystkiego po łebkach o wyrządzanych szkodach na ustroju nie wspominając - danie białkowe potrzebuje od 5 godzin procesów w układzie pokarmowym, [...]

[...] moge wykonywac i wykonywac powtorzenia, albo za nisko i ciezko mi zrobic nawet pare powtorzen. No ale po nastepnych treningach powinienem juz wyczuc wysokosc. Przy sciskaczu za kazdym razem wychodza mi calkiem inne ilosci powtorzen, nie wiem o co tu chodzi, moze myle sie w liczeniu ;p Dzisiaj byl basen i tak jak ostatnio przeplynalem 28 dlugosci.

Cześć ! Obliczyłem zapotrzebowanie pod informację które podałeś oraz odjąłem 20 % co dało sumę 2200 Kcal. Zapotrzebowanie by utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na [...]